Як припинити скролити стрічку новин та почати жити

Growth Factory
12 жовт.
Читати 4 хв

У часи невизначеності, коли стрічка новин затягує нас у вир тривоги, важливо знайти спосіб повернути контроль над своїм життям. Світ змінюється щодня, але ми можемо впливати на власну реальність, приймаючи свідомі рішення.

Цей текст — це план дій для СЕО, лідерів, батьків і всіх, хто прагне не лише вистояти, але й процвітати, попри виклики. Він допоможе вам переключитися з хаосу на конструктив, знайти баланс і підтримати тих, хто залежить від вас.

Перший крок — це визнання, що ваша сила в дії, а не в пасивному споживанні інформації.

Прийміть реальність і переключіться на конструктив

Перше, що ви можете зробити — прийняти як факт, що ПТСР (посттравматичний розлад) може бути частиною вашої реальності. Це не слабкість, а виклик, з яким можна працювати. Замість того, щоб дозволяти тривозі керувати вами, переключіть себе на конструктив.

План доходів і витрат вашого життя та бізнесу допоможе структурувати думки й дії, щоб рухатися вперед. Як СЕО, ви — не лише лідер своєї компанії, але й відповідальний за добробут родини, працівників і, в ширшому сенсі, економіки країни. Ваші рішення мають значення.

Зменшуйте ризики для бізнесу

Прямо зараз ви можете зменшити ризики для бізнесу та всіх, хто від вас залежить, такими способами:

Подбайте про збереження бізнесу: переведіть гроші та інвойсинг в іншу локацію, якщо це необхідно.
Змініть звички. Наприклад, якщо ви ловите себе на неконтрольованому скролінгу новин, спробуйте техніку, схожу на кидання паління: одягніть гумку на руку та клацайте по зап’ястю, коли хочете відкрити стрічку.

Додайте контролю

Щоб повернути собі контроль, встановіть чіткий режим перевірки новин:

Сьогодні — перевіряйте новини 3 рази на день.
Завтра та післязавтра — 2 рази.
Наступні дні — лише 1 раз.

Такий підхід допоможе уникнути токсичної продуктивності, яка змушує вас постійно бути “на зв’язку”, але не дає реальних результатів. Контроль над інформаційним потоком — це перший крок до управління своїм часом і енергією.

Переломний момент

Спробуйте відмовитися від соціальних мереж на добу. Замість цього зосередьтеся на піклуванні про себе. Ваше завдання на цей день — змінити оточуючу реальність. Наприклад:

Висіться.
Поїжте смачно та свідомо.
Додайте фізичну активність або спорт.
Почитайте книгу чи послухайте музику.
Прогуляйтеся пішки, якщо це безпечно.

Особисто мені допомогло 3 години сортувати речі для гуманітарної допомоги під серіал Friends. Це була своєрідна медитація: руки зайняті, а голова вільна від тривожних думок. Така діяльність допомагає уникнути синдрому професійного вигорання, яке часто виникає від надмірного стресу та вигорання на роботі.

Сім’я — ваша опора

Мати Тереза говорила, що добро у світі починається з вашого будинку. Найперше, що ви можете зробити — піклуватися та любити свою сім’ю. Ось кілька ідей:

Обіймайте їх частіше.
Готуйте смачну їжу разом.
Накрийте стіл красиво та креативно.
Почитайте книгу та обговоріть її.
Намалюйте щось або пограйте в настільні ігри.

Сім’я — це ваше тепло та підтримка. Нестача якісного часу разом — те, про що люди найбільше шкодують, коли втрачають можливість бути поруч. Емоціональний інтелект у спілкуванні з рідними допоможе зміцнити ваші стосунки та створити міцний фундамент для всіх інших сфер життя.

Вітаміни для мозку

Вашому мозку потрібні не лише фізичні вітаміни, але й:

Позитивні емоції.
Контроль над потоком негативних новин та термінових сигналів SOS.
Передбачуваний графік.

Навіть хороші новини чи прохання про допомогу, отримані в терміновому режимі, мозок сприймає як стрес. Щоб додати визначеності, сплануйте свій день. Наприклад, 1/3 часу присвятіть волонтерству чи допомозі, а 2/3 — конструктивній роботі у вашій професії. Такий підхід допоможе розвинути навички лідера, які необхідні для управління собою та іншими в кризові часи.

Лідерство та бізнес: діяти щодня

Якщо кожен із нас стане СЕО своєї сім’ї, команди та найближчого волонтерського пункту, ми не шкодуватимемо про прожиті дні. Я пишаюся своєю командою, яка адаптувалася до нових реалій: вони волонтерять, дбають про клієнтів, продають послуги та шукають нові рішення. Ретроспектива проєкту допомагає нам аналізувати, що працює, а що потребує змін.

Мої програми також показують результати: учасники підняли SOM (кількість проданих годин розробників) до 85% і тримають цей рівень. Але бізнесу важливо не зупинятися. Підготуйтеся до найгіршого сценарію:

Виберіть собі заступника (бажано людину, яка вже в безпечній локації).
Зробіть онбординг для заступника на вашу посаду.
Передайте доступи до пошти, фінансів, контактів і паролів.
Пропишіть план на випадок вашої відсутності.

Управління конфліктами у команді та з клієнтами в цей час є критично важливим. Зрозумійте, що ваше поле бою — це ваш бізнес. Для програміста це його проект, для СЕО — генерація нових продажів і ринків кадрів.

Стратегічні кроки для бізнесу

Війна та мобілізація створюють невизначеність, але ви можете діяти вже сьогодні:

Генеруйте нові продажі, адже частина замовників може відмовитися від співпраці.
Починайте рекрутмент у нових локаціях, шукайте ІТ-спільноти в Європі та інших країнах.
Використовуйте свій і чужий бенч, щоб закривати нові проєкти.

Найголовніше — не зупиняйте процеси. Ваше завдання як СЕО — спочатку надіти кисневу маску на себе. Якщо ви не дбаєте про себе, ви не зможете підтримувати свою сім’ю чи команду. Почуття провини може супроводжувати ці дії, але ви маєте його подолати. Ваша енергія заряджає інших. Якщо ваша “батарейка” сяде, ворог переможе.